Mindfulness och autogen träning

Beskrivning av tjänsten

Autogen träning är en erkänd, vetenskapligt baserad avslappningsmetod – ofta kallad "västerns yoga". Genom enkla, formelbaserade fraser lär du dig att framkalla ett tillstånd av djup fysisk och mental avslappning. I kombination med mindfulness-baserade övningar förbättrar du din självkännedom, lugnar ditt nervsystem och utvecklar större lugn i att hantera vardagens utmaningar. Du kommer att lära dig: - att medvetet minska spänningar - att stilla dina tankar - att tidigt känna igen stressreaktioner - och att vara medvetet närvarande i nuet Vetenskapligt bevisat: Studier visar att autogen träning bland annat kan sänka blodtrycket, förbättra sömnen, stärka immunförsvaret och minska emotionell stress. Fördelar: - Djup fysisk och mental avslappning - Förbättrad koncentration och självreglering - Ökad motståndskraft och inre stabilitet - Större klarhet, närvaro och energi i vardagen Detta erbjudande är perfekt för dig om du... - regelbundet känner dig överväldigad eller rastlös - lider av sömnproblem, inre spänning eller brist på koncentration - letar efter ett verktyg som du enkelt och hållbart kan integrera i ditt dagliga liv Ge dig ut på en resa inåt – till större frid, medvetenhet och inre styrka.