Achtsamkeit und Autogenes Training

Beschreibung

Autogenes Training ist eine anerkannte, wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode – und wird oft auch als das „Yoga des Westens“ bezeichnet. Durch einfache, formelhafte Sätze lernst du, dich selbst in einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung zu versetzen. In Kombination mit achtsamkeitsbasierten Übungen schulst du deine Selbstwahrnehmung, beruhigst dein Nervensystem und entwickelst mehr Gelassenheit im Umgang mit den Herausforderungen des Alltags. Du lernst: - gezielt Anspannung abzubauen - Gedanken zur Ruhe zu bringen - Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen - und bewusst im Moment zu sein Wissenschaftlich belegt: Studien zeigen, dass Autogenes Training unter anderem den Blutdruck senkt, den Schlaf verbessert, das Immunsystem stärkt und emotionale Belastungen reduzieren kann. Vorteile: - tiefe körperliche & mentale Entspannung - verbesserte Konzentration & Selbstregulation - Förderung von Resilienz und innerer Stabilität - mehr Klarheit, Präsenz und Energie im Alltag Dieses Angebot ist ideal für dich, wenn du... - regelmässig überfordert oder innerlich unruhig bist - an Schlafproblemen, innerer Anspannung oder Konzentrationsmangel leidest- - ein Werkzeug suchst, das du einfach & nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst Begib dich auf eine Reise nach innen – zu mehr Ruhe, Bewusstheit und innerer Kraft.